Consejos fitness

FITNESS

NUESTROS CONSEJOS

Fitness o "cómo practicar deportes complementarios para mantenerse en forma y conservar la figura". Deportes tan variados como el entrenamiento cardiovascular, la gimnasia suave, el pilates, la tonificación o la musculación, ¡para practicar en el gimnasio o en casa! 🏋

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Banda de entrenamiento: ejercicios de tonificación muscular

¿Quieres hacer cross training con poco equipo? Te presentamos la banda de entrenamiento: un accesorio fácil de llevar.

Ejercicio en pareja

EL EJERCICIO SIEMPRE ES MEJOR DE A DOS

¿Te cuesta trabajo hacer ejercicio solo? ¡Prueba hacerlo acompañado con tu pareja y así podrán pasar más tiempo juntos!El ejercicio en pareja es una combinación ganadora

Poses de yoga: descubre sus nombres y posiciones | Decathlon

Posturas de yoga: descubre sus nombres y posiciones

Cada vez son más las personas que se animan a practicar yoga a la hora de iniciarse en un nuevo deporte. En este artículo te descubrimos cuáles son las posturas básicas, también conocidas como asanas, y sus nombres.

Qué posturas de yoga practicar como principiante

¿QUÉ POSTURAS DE YOGA PRACTICAR COMO PRINCIPIANTE?

¿Eres principiante y quieres empezar a practicar yoga? Nathalie, nuestra coach yogui, te aconsejará sobre las mejores posturas para iniciarte en el yoga.

Proteínas para fisicoculturismo - Decathlon

NUTRICIÓN | TODO SOBRE LAS PROTEÍNAS

¿Qué son las proteínas? ¿Para qué sirven? ¿Dónde se encuentran? ¿Cómo se consumen?

¡20 días para ponerse en forma!

¡20 DÍAS PARA PONERSE EN FORMA!

Haz que el ejercicio forme parte de tu vida diaria.

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¿CÓMO EMPEZAR EL DEPORTE?

¿Qué deporte elegir para los principiantes? ¿Cómo evitar perder la motivación? ¿Empezar haciendo deporte en casa o apuntarse a un club? Te damos aquí algunas respuestas.

EJERCÍTATE EN EL REGRESO DE VACACIONES

RETOMA EL DEPORTE CON ESTOS CONSEJOS

Sabemos que es difícil volver de vacaciones y hacer nuestra rutina cotidiana. Descubre los principales consejos para retomar.

Mujer ejercicio con pesas

¿CÓMO ELEGIR TUS PESAS PARA EL EJERCICIO?

Elegir las pesas correctas no se hace al azar. Aquí están nuestros consejos para ayudarte.

Entrenamiento isométrico: ¡la forma ideal de perder peso, adelgazar y ganar músculo muy rápidamente!

¿CÓMO PUEDO PERDER PESO MEDIANTE EL ENTRENAMIENTO ISOMÉTRICO?

Vamos, al piso, sobre los codos, ¡Es hora de los isométricos! Un ejercicio tedioso, ¡pero que no deja de ser un gran clásico del (re)acondicionamiento!

Cardio durante las vacaciones

5 CONSEJOS PARA SEGUIR PRACTICANDO CARDIO ESTE VERANO

¿Eres un adicto al cardio y no quieres reducirlo durante las vacaciones? Estos son algunos consejos para seguir practicando durante las vacaciones...

BENEFICIOS DE SALTAR LA CUERDA

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Si te das la oportunidad de probar, descubrirás que es una gran herramienta para adelgazar y conseguirás muchos beneficios.Tonificarte mientras te diviertes es posible a través de un entrenamiento regular que combina el entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

¿Deporte para mujeres?

DEPORTES PARA HOMBRES Y PARA MUJERES: ROMPAMOS LOS ESTEREOTIPOS

El mundo del deporte no se libra de estereotipos. A esta conclusión llegó el INSEE (Instituto Nacional de Estadística y Estudios Económicos) tras su estudio sobre las prácticas deportivas de mujeres y hombres (noviembre de 2017). Aún persisten las desigualdades entre ambos sexos aficionados al deporte.

SALUD:¿CÓMO DETERMINAR TU PESO IDEAL?

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Peso ideal o peso balanceado, referencia de peso para estar sano y tener una buena condición física ...¡Todos nuestros consejos prácticos sobre cómo calcular tu peso ideal para que estés más en forma que nunca!

Cómo elegir tu bicicleta estática

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La bicicleta estática quema calorías, mejora la resistencia y tonifica la parte inferior del cuerpo. Sigue esta guí apara ayudarte a elegir.

¿Cómo mejorar tu cardio con ejercicio?

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"Nuestros ejercicios para mejorar tu cardio", "30 minutos de cardio", "Necesito trabajar en mi cardio", etc. ¿De qué estamos hablando?¿Por qué es importante el "cardio"?¿Y qué impacto tiene el ejercicio sobre ello?

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Comer bien después del deporte es un reflejo esencial para recuperarse rápidamente después del deporte. Hidratación, nutrición... descubre las 6 sencillas reglas que debes adoptar para una buena recuperación.

Ejercicio en otoño

Ejercicio durante el otoño:¡acabemos con los mitos!

¿Te gusta más hacer actividades deportivas en otoño que en verano? o ¿Ninguno de los dos? Aquí te contamos de algunas ideas preconcebidas erróneas:

Fisicoculturismo: mejora tu explosividad

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¿Quieres mejorar tu fuerza explosiva?¡Cambia tu entrenamiento para avanzar! Esto te permitirá combatir la meseta de desarrollo de la fuerza.Descubre lo que Romain, entrenador del club Domyos, tiene que decirte sobre el desarrollo de tu explosividad.

¿EN CUÁNTO TIEMPO SE NOTARÁN LOS EFECTOS DEL EJERCICIO?

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Entendemos que una vez que empiezas a cambiar tus hábitos y practicar ejercicio, anhelas los resultados en tu cuerpo, pero te advertimos que necesitas paciencia, motivación y constancia a prueba de todo. Vamos a contarte los pasos que probablemente experimentarás. Acompáñanos.

AÑO NUEVO: 3 COMPROMISOS DEPORTIVOS QUE NADIE CUMPLE

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Es hora de plantearse nuevos propósitos. Si en tu lista está desarrollar buenos. Pero honestamente, ¿Podrás mantenerlos?

Recetas de bátidos sanos y fáciles de preparar

Batidos sanos y fáciles de preparar : recetas

Los tiempos en los que era imposible cuidar de nuestra salud mientras disfrutamos de una alimentación deliciosa quedaron en el pasado.

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¿CÓMO HACER EJERCICIO CON TU BEBÉ?

Hasta hace unos meses, hacer ejercicio parecía un juego de niños y las preguntas que te hacías antes de salir a correr iban más sobre qué ropa ponerte. Esos días han terminado, ¡mis jóvenes padres! Al menos por un rato... Mientras tanto, tal vez te interese plantearte ESTA pregunta: ¿cómo retomar el ejercicio con un bebé?

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Existen muchas formas de experimentar una práctica deportiva, y muchas maneras de vivir la vida en pareja. Aquí te presentamos las más románticas que encontramos para compartir tu visión del deporte para dos.

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¿No sabes bien que guantes de box elegir? Aquí te explicamos los diferentes tipos de guantes de boxeo y cómo elegir tus guantes de boxeo.

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LOS BENEFICIOS DEL DEPORTE PARA LOS NIÑOS

El mayor lleva 4 años jugando al fútbol, su hermano pequeño practica judo y el pequeño ha empezado a hacer gimnasia para bebés... Las semanas son ajetreadas y siempre estás corriendo de un lado a otro... ¿pero sabes el favor que les haces a tus hijos?

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4 EJERCICIOS QUE PUEDES HACER EN CASA PARA DESPERTAR TUS MÚSCULOS

Cuida también los músculos olvidados, esos que sistemáticamente dejas abandonados porque no puedes verlos. ¡También necesitan trabajar!

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Ya está decidido, ¡Este año vas a hacer deporte! Pero a pesar de tu decidida motivación, no sabes qué elegir. ¿En equipo o un deporte individual? ¿En un club o en tu casa? ¿Para desarrollar tus músculos o para adelgazar? ¡Tranquilo! ¡Nosotros te ayudaremos a tener mayor claridad frente a esta enorme lista de actividades físicas!

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Con un poco de imaginación, la entrada de tu casa, un parque cercano, los espacios comunales en tu edificio o en tu condominio se pueden convertir en un paraíso de deportes para los niños.

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Uno de los objetivos más comunes cuando vamos al gimnasio es: tener un vientre plano.¿Qué ejercicios debemos hacer para eliminar la grasa de la parte baja del vientre?

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Son vacaciones y ¿quieres hacer un viaje en carretera por México? Es muy posible que sea un viaje largo y tengas que tomar descansos para mantener la concentración y el cuerpo alerta. Descubre 6 ejercicios para tus viajes largos en carretera.

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HOME OFFICE : NUESTROS CONSEJOS PARA MANTENERSE ACTIVO Y SANO

¿Trabajando desde casa o por cuenta propia, ¿pasas los días entre el escritorio y el sofá? ¡Te damos algunos consejos para combatir el sedentarismo!

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En estos tiempos en los que se nos recomienda no salir de casa, te propongo una serie de sencillos ejercicios para hacer en casa sin material para mantenerte en forma.

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¿Has pensado en practicar yoga durante el embarazo? Te explicamos los beneficios físicos y emocionales de esta práctica, así como algunos consejos que te pueden ser útiles.

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El cross training es un deporte que combina ejercicios de resistencia, fuerza y cardio a través de sesiones de entrenamiento de alta intensidad.

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¿Desean pasar un buen rato en pareja? ¿Y si te decimos que podrías tonificar tu cuerpo al mismo tiempo?

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Hay una gran variedad de ejercicios que se pueden hacer con las pesas y nos ayudan a trabajar un gran número de músculos, ¡te contamos cuáles!

5 ALIMENTOS QUE QUEMAN GRASA

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El 80% de la pérdida de peso se basa en la alimentación. Y si la combinas con actividad física recurrente, suficientes horas de sueño y un buen manejo del estrés, tienes las herramientas para lograr tu meta de peso saludable. Ahora, para ayudarte, te sugerimos los 5 mejores alimentos quemagrasas.

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8 EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA - MI RUTINA FITNESS

Admitámoslo, la banda elástica, o banda de resistencia, es el accesorio tonificador ideal: Ligera, compacta, económica... ¡Nos encanta! Por si fuera poco, es muy versátil y se adapta a todas las situaciones para que podamos trabajar todos los músculos... ¡Nos quedamos con ella! Demostración.

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IDEAS DE REGALOS DEPORTIVOS

Y si este año, el tema de mis regalos de Navidad era: "sólo regalos deportivos". Challenge accepted!

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MOTIVACIÓN PARA DEJAR DE FUMAR : ¿HAS INTENTADO HACER EJERCICIO?

Cigarros electrónicos, parches, hipnosis, acupuntura o simplemente fuerza de voluntad: has intentado de todo para dejar de fumar, pero nada funciona y siempre acabas rindiéndote. Pero, ¿has intentado hacer ejercicio? Te explicamos el motivo y el modo.

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DEPORTE PARA NIÑOS: ¿A QUÉ EDAD PUEDEN EMPEZAR?

Sabemos que el deporte es bueno para los niños. Pero, ¿a qué edad deben empezar a realizar actividades físicas más avanzadas, entrenamientos o competiciones?

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SNACKS SALUDABLES PARA DEPORTISTAS

Comer bien antes o durante un entrenamiento es fundamental para obtener los máximos beneficios del ejercicio.Todo es cuestión de elegir los alimentos adecuados que sean fáciles de encontrar, preparar y llevar a tu entrenamiento. ¡Sigue la guía!

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Tenemos 1001 buenas razones para no hacer ejercicio. Pero en el fondo de tu corazón, sabes tan bien como nosotros que empezar se siente bien. Entonces, ¿Cómo puedes encontrar tu motivación?

10 TIPS PARA NADAR SIN CANSARTE

DEPORTE COTIDIANO: HAZ DEPORTE DIARIO SIN SABERLO

¿Quieres hacer ejercicio diario? Ya sé, nos dirás que es Imposible. Ok, vamos a decirte cómo ... ¡y sin salir de casa!

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Cada año, todos tenemos el mismo propósito: retomar el ejercicio, ¡de una vez por todas! Para ahora sí cumplirlo, ¡sigue estos 9 consejos!

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LOS SECRETOS PARA HACER DEPORTE CUANDO TIENES POCO TIEMPO

¿Tu día a día es una locura y no encuentras tiempo para hacer deporte? ¡Aquí te damos algunos consejos para darle vida a tus semanas con actividad!

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CÓMO CREAR TUS RUTINAS DE ENTRENAMIENTO

Hoy queremos presentarte los fundamentos básicos sobre los que se construyen las rutinas de entrenamiento ¿nos acompañas?

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Tanto si eres un boxeador principiante como un entusiasta del ring, el protector bucal es una pieza esencial de protección que debes elegir cuidadosamente.

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5 BUENAS RAZONES PARA USAR UN FITBALL

La pelota de gimnasia es un gran balón hinchable que se utiliza para realizar estiramientos, fortalecer los músculos y dar soporte postural, típico del Pilates. Es muy eficaz: mucho más de lo que se puede imaginar. Para probarlo, empieza por sentarte en él, entenderás por qué...

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DEPORTE Y NIÑOS : 5 MITOS

A nuestros niños y adolescentes les gusta moverse, saltar, correr y bailar. ¡Tienen pila para rato! Ejercicio y diversión: ¿Deseo natural?