Beneficios de saltar la cuerda

Hay muchas buenas razones para empezar a saltar. Pero si tuviéramos que mencionar solo una, sería que saltar es un excelente ejercicio para el corazón que favorece la resistencia muscular, cardiovascular y respiratoria. ¡Perfecto para empezar con el pie derecho en cualquier otra disciplina más adelante!

¿Qué es la resistencia muscular? Es la acción de aumentar la capacidad de los músculos para realizar una actividad física prolongada. Cuanto mejor sea tu resistencia muscular, más fácil será alcanzar tus objetivos y mejorar tu rendimiento.

Saltar es un ejercicio de acondicionamiento físico completo, ya que pone a trabajar todos los músculos del cuerpo.

- Tren superior: el movimiento de rotación que impulsa la cuerda requiere un esfuerzo de los brazos, los hombros y los músculos pectorales

- Tren inferior: la repetición de saltos durante un periodo de tiempo más o menos largo provoca una contracción muscular. Las pantorrillas trabajan para conseguir una buena amortiguación en cada contacto de la punta del pie con el suelo. Los músculos se vuelven más delgados, pero no más voluminosos. ¡Tus piernas de ensueño están al alcance!

- Cinturón abdominal: para asegurar una buena postura y equilibrio durante el ejercicio, es necesario trabajar los músculos abdominales a nivel del centro. Poco a poco, darás forma a tus músculos abdominales y estrecharás tu cintura.

¿Sabías qué...? La cuerda es el accesorio de acondicionamiento físico definitivo para quemar calorías. Saltar es un ejercicio que permite utilizar todos los músculos al mismo tiempo. Para afrontar esta actividad de alta intensidad, el cuerpo tiene que utilizar sus reservas de energía: quemarás calorías. También es eficaz contra la celulitis, ya que la oscilación vertical durante los saltos produce una especie de masaje en los tejidos musculares, lo que favorece la circulación sanguínea y previene la aparición de varices y otros problemas venosos.

Saltando la cuerda una hora se queman tantas calorías como con una hora de correr, un promedio de 700 calorías para una persona de 60 kilos.
Impresionante, ¿no? ¡No se te va a olvidar descansar después de un esfuerzo tan intenso!