1. Pectorales y triceps
Para hacer este movimiento, tenemos que tumbarnos sobre una esterilla, alfombra o en el suelo, con las piernas flexionadas, cogiendo una mancuerna con cada mano. Pondremos los brazos flexionadas (formando un ángulo de 90 grados), estiraremos los brazos y los cruzaremos por encima de la cabeza.
Haremos 3 series de 15 repeticiones, con un descanso entre cada serie de unos 10 segundos.