¿EN CUÁNTO TIEMPO SE NOTARÁN LOS EFECTOS DEL EJERCICIO?

Resulta difícil, sino es que imposible evaluar los beneficios tangibles del ejercicio después de sólo dos o tres semanas. A menudo, tras este breve lapso de tiempo, puedes sentir un ligero descenso de la motivación. ¡Y eso es una pena!

3 semanas es el tiempo necesario para cambiar tus hábitos y desarrollar otros nuevos. Por lo tanto, es un momento crucial: sé paciente y no te rindas. Hacer ejercicio no es fácil. Aunque no veas resultados rápidos en tu cuerpo, los efectos positivos se notarán de muchas otras maneras. ¿Notaste que estás de mejor humor que antes? ¿Que te cansas mucho menos después de subir esas malditas escaleras? ¿O que poco a poco vas recuperando la confianza en ti mismo? Este es también el efecto positivo de la actividad física.

Después de 2 meses de ejercicio, tu cuerpo está cambiando y puedes ver los primeros cambios físicos. A partir de ahora, te aconsejamos que evites utilizar la báscula, pues a veces puede influir de manera negativa.

Sabemos que la grasa ocupa más espacio que el músculo, pero que el músculo pesa más: por lo tanto, es lógico que no se produzca una pérdida de peso considerable.
¡Incluso puede que te decepciones! Toma como tus principales indicadores tu ropa y tu salud. ¡Nada más!
No lo dudes: tu cuerpo empieza a transformarse.

Para que se multipliquen los efectos del ejercicio en el cuerpo, hay que seguir un programa de entrenamiento riguroso: por ejemplo, con frecuencia mínima de 3 veces a la semana.

Además, la comida tiene un papel importantísimo en esta transformación. Al consumir los alimentos correctos en los momentos adecuados del día, podrás aprovechar el esfuerzo que realizas en el gimnasio o en la cancha. ¡El cambio también se produce por lo que comes!

Todo el empeño puesto en los primeros meses de tu actividad se hará realmente visible al cabo de unos 3 meses. Si has estado entrenando y alimentándote correctamente, el trabajo dará sus frutos, ¡te lo aseguramos!

Obviamente, el resultado será diferente de una persona a otra. Porque aunque el deporte propicia un consumo elevado de calorías, no todos tenemos la misma genética, ni el mismo nivel de condición física, ni los mismos aportes alimentarios, ni la misma morfología...