¿CÓMO EMPEZAR EN EL DEPORTE?

Por el momento, varios obstáculos frenan tu regreso al deporte: la falta de tiempo, la motivación, la aprensión, empezar a hacer deporte con poca o ninguna condición física pueden frenar tu impulso, pero no seas demasiado exigente contigo mismo, practica progresivamente, deja que tu cuerpo se acostumbre poco a poco a la frecuencia y a la intensidad del deporte. Elijas lo que elijas, lo que te ayudará a mantener tu impulso es el placer. Y si hoy no sientes la necesidad de hacer deporte, mañana tu cuerpo te lo pedirá. ¡Así que la paciencia, la regularidad y la amabilidad son ahora tus compañeros favoritos!

Para que los efectos del deporte en tu cuerpo sean óptimos, es necesario entrenar con regularidad. Le aconsejo que aumente progresivamente la frecuencia de 1 a 3 veces por semana, idealmente. En cuanto a la intensidad, para empezar, debes ser capaz de hablar durante tus esfuerzos, es un buen punto de referencia. Aumente la intensidad a medida que avance. Escúchate.

Comer las cosas adecuadas en los momentos adecuados del día te ayudará a capitalizar los esfuerzos realizados en el gimnasio o en el campo. ¡El cambio también está en lo que comes! Hidrátate a lo largo del día y durante tu actividad física, reduce el riesgo de calambres y lesiones.

¿Quieres empezar o retomar el deporte pero no sabes cuál elegir entre la profusión de actividades posibles? Hemos pensado en todo y te proponemos leer este consejo para ayudarte en tu elección.

Un tapete, ropa cómoda y adaptada a la actividad física, una botella de agua y ¡listo! Tú decides la hora de la sesión, no hay desplazamientos, vas a tu ritmo y ¡es gratis!

- La marcha deportiva: Deporte de iniciación por excelencia, accesible a todos, no requiere más equipamiento que un buen par de zapatos.

- El ciclismo: Actividad lúdica, de bajo impacto y accesible, ¡el ciclismo lo tiene todo para seducirle! Los beneficios de la actividad física mientras pedaleas, con amigos o en familia.

- Gimnasia suave: Una actividad tranquila que refuerza los músculos de la postura, desarrolla la flexibilidad y el equilibrio. Con o sin aparatos, esta actividad es apta para todos los públicos y permite una vuelta progresiva y serena a la actividad física para conseguir un cuerpo más fuerte y ágil.

- Aquabiking : ¿Te gusta el ciclismo? ¿Le gusta el agua? Entonces, ¿por qué no pruebas el aquabiking? Divertida y de moda, esta actividad que consiste en sumergir una bicicleta estática en una piscina tiene efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular, así como sobre las piernas: ¡adiós al efecto piernas pesadas!

- Aquagym : perfecto para un comienzo suave, el corazón y cada parte del cuerpo se estimulan, las articulaciones se preservan porque es una actividad de gran alcance donde los impactos son limitados.

- El running : ¿Por qué no salir a correr? El ejercicio regular le protegerá de las enfermedades cardiovasculares. Correr tiene la ventaja añadida de poder contemplar el paisaje. A menudo es más divertido e inspirador en grupo. Tú eliges ;)

- La natación : Un deporte que no daña las articulaciones. Te permite despejarte con cada brazada a la vez que aumentas tu capacidad respiratoria y tonificas. La brazada de espalda es la recomendada por los profesionales del deporte y la salud para fortalecer y/o tonificar los músculos de la espalda.

¿Estás muy motivado pero te gustaría encontrar compañeros para hacer deporte? ¿Estás solo y no sabes dónde ir y te gustaría descubrir nuevos deportes? Pues tenemos una plataforma para ti que te ofrece actividades deportivas cerca de ti, ¡en varios lugares de México!