Tip 1: define tu objetivo por el que deseas retomar el ejercicio
Antes de intentar retomar el ejercicio después de una pausa larga, es indispensable fijarse un objetivo. Ya sea para mejorar el desempeño, pour cuestiones de salud o de bienestar, tenemos que saber por qué estamos listos para ponernos los tenis para salir a correr todos los días.
Así que la primera pregunta que tienes que hacerte es: ¿Por qué voy a empezar a hacer ejercicio? ¿Para perder peso? ¿Para sentirme más fuerte? ¿Para sentir mi cuerpo más robusto? ¿Para reducir el dolor de espalda? ¿Fatigarse menos? ¿Poder correr con mis hijos o nietos?
No hay metas pequeñas, ya sea preparar un maratón con los colegas del trabajo o solo poder ponerse los calcetines sin apoyar los dos pies, ¡adelante!
Teniendo esto en cuenta, podrás definir tu rutina de entrenamiento y tu ritmo de trabajo.