Liste des choses essentielles pour préparer votre sac à dos - titre

¿QUÉ PONER EN TU MOCHILA PARA IR DE EXCURSIÓN?

Quechua, la marca de senderismo de Decathlon, te ofrece su lista de elementos esenciales para poner en su mochila cuando vas de excursión.

Préparer son sac - liste

¿Todavía te preguntas qué llevar en tu mochila de senderismo?

Te compartimos nuestra lista de verificación de los elementos esenciales que no debes olvidar.

bannière rando - sac à dos

¿TE ESTÁS PREPARANDO PARA IR DE EXCURSIÓN?

Para una excursión de un día, recomendamos una mochila pequeña (hasta 20L) para que sea ligera.

Sin embargo, si necesitas llevar las pertenencias de tus compañeros de equipo o de tus hijos, una bolsa de 20-40L puede ser más adecuada.

Liste des choses essentielles pour préparer votre sac à dos

EQUIPAMIENTO

- Ropa adaptada al tiempo, que puede cambiar rápidamente: un forro polar, un cortavientos impermeable, y posiblemente una camiseta de cambio

- Una gorra, un sombrero o una cinta para la cabeza

- Guantes, si vas a caminar en altitud o con tiempo frío

- Lentes de sol adaptadas a la montaña: categoría 3-4 o SPF 50

- Bloqueador solar

- Repelente de mosquitos si te acercas a zonas húmedas (pantanos, lagos, ríos, etc.)

- Un par de bastones si los usas

- Un paquete de pañuelos, o un pequeño rollo de papel higiénico (siempre puede ser útil)

Repasa aquí la técnica de las tres capas para mantenerte caliente y seco con tu ropa de montaña 👇

bannière gourdes

NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN

- Agua (1 a 2 L/persona según la temporada)

- Un picnic y/o unas barritas de cereales o frutos secos para los descansos o para cuando te sientas cansado.

- Y posiblemente algún jabón sin agua.

bannière rando boussole

ORIENTACIÓN

- Un mapa IGN de la zona

- Una brújula y un altímetro

Aquí podrás repasar los fundamentos de la orientación con brújula para asegurarte de que estás en el camino correcto antes de salir.

Trousse de secours

SEGURIDAD

- Un teléfono móvil cargado y números de emergencia útiles.

- Un botiquín de primeros auxilios (curitas, spray desinfectante, compresas, aspirinas, etc.).

- Una linterna o faro.

- Un cuchillo.

- Una manta de supervivencia.

- Un silbato.

Que mettre dans son sac à dos pour randonner

¿CÓMO CARGAR LA MOCHILA?

Como saben los excursionistas, cargar la mochila no es una tarea fácil.

Después de una cuidadosa selección del equipo a transportar, es el momento de elegir la mejor distribución del mismo. Para ello, hay una tarea: garantizar un buen equilibrio delantero/trasero e izquierdo/derecho de la carga.

Si tu bolsa está inclinada hacia un lado, tu cuerpo se verá obligado a compensar el desequilibrio. También aumenta el riesgo de caídas, tanto en las subidas como en las bajadas. Es igualmente importante conseguir una carga compacta para no tener que preocuparte por el traqueteo o las inclinaciones repentinas que puedan provocar una caída.

¿Practicas senderismo en grupo? Por qué no compartir el equipo ;)

Los objetos pesados se colocan en el centro de la bolsa y más cerca de la espalda, los de peso medio en el fondo y en los bordes, y los más ligeros en la parte superior.

EN EL FONDO DE LA BOLSA
Coloca tu equipo de dormir si lo tienes (edredón, colchón) y tu muda de ropa. Desliza tu bolsa de agua por la parte de atrás. Los zapatos de repuesto pueden colocarse en el bolsillo inferior de la bolsa.

EN EL CENTRO DE LA BOLSA
Guarda tu tienda de campaña si la tienes (en vertical), tu hornillo, tu equipo de cocina y la comida. Todo debe estar situado lo más cerca posible de la columna vertebral.
Si no hay suficiente espacio para la tienda de campaña y ésta es ligera, puedes fijarla en el fondo de la mochila, utilizando los ganchos externos. Y si tu bolsa tiene correas en la parte superior o inferior, puedes poner tu tienda de campaña sobre ellas para ahorrar espacio en el interior.

PARTE SUPERIOR DE LA BOLSA
Guarda tu forro polar al alcance de la mano, tu chaqueta impermeable y tu botiquín de primeros auxilios. La sábana de tierra puede colocarse bajo la solapa o bajo la bolsa, también gracias a los ganchos externos.

EN LOS DISTINTOS BOLSILLOS DE LA BOLSA
Puedes guardar crema solar, mapas, brújula y gafas de sol. Las barritas de cereales y las cámaras fotográficas pueden guardarse en el bolsillo del cinturón para acceder rápidamente a ellas. Los bastones telescópicos se guardan mejor en el exterior de la bolsa, en posición vertical.

EN EL ESPACIO RESTANTE
Puedes poner tu ropa de senderismo en el bolsillo para evitar que el equipo se cargue en tu bolsa.

faire du trekking

Esta lista de "básicos" puede adaptarse, por supuesto, en función del grado de confort que se busque. No es exhaustiva, así que no dude en añadir otros elementos para aprovechar al máximo su jornada: cámara de fotos, reproductor de MP3, mapas, guía de plantas y animales... ¡Que tengas una buena caminata!

signature-margaux-quechua

Margaux

Redactora de consejos de senderismo

Este consejo fue redactado en francés por Margaux, y traducido luego aquí en México.

Los consejos que te recomendamos también

¿POR QUÉ UTILIZAR BASTONES DE SENDERISMO?

¿POR QUÉ UTILIZAR BASTONES DE SENDERISMO?

Al igual que los cascos son esenciales para esquiar o montar en bicicleta, varios estudios han revelado la importancia y la eficacia del senderismo con bastones. En este artículo, verás que los bastones son una parte esencial del senderismo por una cuestión de seguridad y protección de las articulaciones.

5 consejos para entrar en calor cuando se practica senderismo- título

5 consejos para entrar en calor cuando se practica senderismo

Cuando te falta equipo o no tienes los reflejos adecuados, el frío puede desanimarte a salir a caminar o transformar tus salidas en pesadillas: tensión, contracturas, entumecimiento, resfriados... Conoce nuestros tips para contrarrestar las bajas de temperatura y salir de excursión a gusto.

¿CÓMO INSTALAR CORRECTAMENTE TU CASA DE CAMPAÑA?

¿CÓMO INSTALAR CORRECTAMENTE TU CASA DE CAMPAÑA?

A continuación, te damos algunos tips para que instales tu casa de campaña como un experto y hagas de tu campamento todo un éxito.

LAS CLAVES DE UN CAMPAMENTO EXITOSO

LAS CLAVES DE UN CAMPAMENTO EXITOSO

Hay que preparar el campamento mucho antes de armar la casa de campaña en la naturaleza. Elección del equipo, ubicación, información previa, consejos prácticos: esta guía te ayudará a combinar seguridad y placer paso a paso durante tus próximas noches al aire libre.

¿CÓMO ELEGIR UN PANTALÓN DE SENDERISMO?

¿CÓMO ELEGIR UN PANTALÓN DE SENDERISMO?

A continuación, te damos algunos tips para ayudarte a elegir los pantalones de senderismo ideales para cada ocasión.

9 TIPS PARA TU EXPEDICIÓN

9 TIPS PARA TU EXPEDICIÓN

¿Qué necesitas realmente llevar para tu expedición? Aquí te explicamos todo.