¿QUÉ ROPA USAR PARA HACER SENDERISMO? ¡LA TÉCNICA DE TRES CAPAS!

Antes de que salgas a practicar senderismo, sin importar qué estación sea, debes fijarte un objetivo: ¡mantenerte caliente y seco! Esa es la mejor manera de aprovechar al máximo tu salida. Entonces, ¿cómo debes vestirte para una caminata? Descubre aquí la técnica de las 3 capas, ¡tu mejor aliada para hacer senderismo con total tranquilidad!

La technique des 3 couches pour rester au chaud et au sec

¡CREA TU ATUENDO PARA SENDERISMO EN 3 CAPAS!

Sin importar el terreno, la intensidad de tu esfuerzo o la temporada, toma en cuenta la regla de oro antes de salir de caminata: lleva siempre puestas (o en tu mochila) 3 capas de ropa: una camiseta, un jersey o un forro polar y una chamarra impermeable.
Y se llama... la técnica de las 3 capas.
¡Sabemos que el nombre no es muy original, pero si es una técnica infalible para que disfrutes tu salida, mientras te mantienes caliente y seco!
Y tú, ¿qué te pones para salir a practicar senderismo?

¡Sigue nuestra guía!

UNA PRIMERA CAPA TRANSPIRABLE PARA MANTENERTE SECO

Con mucha frecuencia olvidamos elegir bien la primera capa; pero es esencial.
Esa es la que te mantiene seco, asegurando que la transpiración salga, desde tu piel hacia las demás capas.

Entonces, es mejor que le des preferencia a los tejidos transpirables y de secado rápido (elaborados con fibras llamadas “hidrofóbicas”).
Te sugerimos elegir camisetas de poliéster, que limitan la absorción de humedad. Ya sean con mangas cortas o largas según la temporada, te permiten mantenerte seco durante tu caminata eliminando rápidamente el sudor.

Algunas también tienen inserciones de poliamida.
Sin clavarnos en la jerga técnica (y aburrida), recuerda que la poliamida capta malos olores gracias a sus propiedades. ¡Tu compañero ideal para una larga caminata!

Comment s'habiller en randonnée ? La technique des 3 couches !

UNA SEGUNDA CAPA QUE AGREGA CALOR Y MAYOR TRANSPIRABILIDAD

Para sentir más calor, necesitas llevar una segunda capa que aísle el frío.
Esa es la función de los suéteres y polares (pero también de las chamarras).

Cuando se trata de polares, los más usados son los sintéticos. Tienen la ventaja de protegerte contra el frío incluso si están mojados, pero también pueden transferir la humedad a la capa exterior y secarse más rápido.

En Quechua, también elegimos los polares sintéticos, ya que están hechos de poliéster reciclado a partir de botellas de plástico.
Al reciclar botellas de plástico o textiles usados ​​para producir nuestro poliéster, reducimos el uso de recursos petrolíferos, preservando las cualidades y el rendimiento del material para tus caminatas por la montaña.

Un consejito: ten cuidado cuando administres tus capas de ropa (especialmente la segunda), según la intensidad de tu esfuerzo.
De hecho, si olvidaste quitarte la capa de polar en el camino, sudarás más.
Entonces, estarás húmedo de sudor, incluso si estás equipado con una primera capa muy transpirable.
¡También puedes optar por ropa con cierres de ventilación (aberturas en el cuello o debajo de las axilas) para ayudarte a regular la temperatura de tu cuerpo!

Comment s'habiller en randonnée ? La technique des 3 couches !
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UNA TERCERA CAPA PARA PROTEGERTE DE FACTORES EXTERNOS

Finalmente, recuerda llevar una tercera capa resistente al viento o impermeable (puesta o en tu mochila) para protegerte de los factores externos.
Ya sean factores climáticos como el viento, la lluvia o la nieve, o algunos otros factores naturales que podrían molestarte, si vemos más allá de lo evidente (por ejemplo, si no quieres que te hagan cosquillas las ortigas...).

Esta tercera capa también está destinada a aislar el frío.
La idea es evitar que el aire atraviese tu chamarra para que disfrutes del trayecto bien abrigado, sin conservar el sudor en el interior de tu ropa.

A veces la tercera capa es un dilema, porque entre más impermeable sea la chamarra, más disminuye su transpirabilidad.
Por lo tanto, deberás encontrar el balance adecuado, adaptado a tu uso, entre una chamarra más resistente a los elementos exteriores y una más transpirable.

¿CÓMO ADAPTAR TU ROPA PARA SENDERISMO?

Obviamente, la técnica de las 3 capas debe adaptarse a las condiciones y la intensidad de tu práctica.
En muchos casos, no necesitarás las 3 capas de ropa para tu caminata.
A veces tendrás más y a veces menos.
Y no está de más decirte que debes respetar el orden de las capas: no funcionará si te pones una camiseta encima de tu forro polar 😀.

Pero, también es posible que aumentes las capas de ropa entre la primera y la tercera capa, sobre todo si hace mucho frío.
Si vas a aumentar el número de capas, hazlo únicamente en la parte intermedia.
Porque si aumentas la primera capa (camiseta) o tercera capa (chamarra), lo único que pasará será que acabarás bañado en sudor.

Y a veces, puedes lograrlo con dos de las 3 capas de esta técnica. Por ejemplo: si vas de excursión en otoño, el viento sopla fuerte, pero no hace mucho frío: entonces, puedes simplemente combinar una camiseta (primera capa) y una chamarra de montaña (tercera capa).
Así, no tendrás ni demasiado calor ni demasiado frío, y la transpiración seguirá saliendo de tus prendas.

Otro ejemplo: si sales de excursión en invierno, puede hacer sol y frío, sin viento.
Entonces, puedes solamente recurrir a una primera capa con una (o más) segundas capas.
Así te aseguras de estar cómodamente abrigado, mientras tu transpiración sigue sin acumularse en la ropa.

PARA IR MÁS LEJOS: ROPA DE SENDERISMO MULTIFUNCIÓN

Actualmente, la tecnología de los materiales nos permite tener prendas que cumplen varias funciones: una chamarra modular, por ejemplo, que puede funcionar como segunda y tercera capa, o incluso una camiseta técnica, transpirable y aislante.
Así, la prenda que usas como segunda capa en invierno puede funcionar como primera o segunda capa en verano...
Depende de ti adecuar tu atuendo en términos de calidez, pero también de compacidad.

No olvides proteger tus piernas y pies con pantalones (puedes elegirlos modulares en verano, impermeables en invierno o completos con mallas) y calcetines cálidos y transpirables.
En caso de frío extremo o para los más precavidos, llevar también guantes o gorro.

Comment s'habiller en randonnée ? La technique des 3 couches !
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UN ÚLTIMO TIP

¡Usa un gorro!

Para tener menos frío en tus manos y pies, ¡Usa un gorro!
De hecho, el 80% de tu calor corporal se escapa por las extremidades y el sistema prioriza el flujo de sangre al cerebro.
Entonces si tu cerebro está calientito, consume menos energía para mantener la temperatura y permite que el resto del cuerpo y en particular las extremidades, tengan buena irrigación sanguínea.

Ahora que estás bien equipado de pies a cabeza, ¡Te deseamos que disfrutes tus caminatas! 😀

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maguy

apasionada de sendrismo

Este consejo fue redactado en francés por Maguy, y traducido luego aquí en México.