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¿Por qué utilizar bastones de senderismo?

Al igual que los cascos son esenciales para esquiar o montar en bicicleta, varios estudios han revelado la importancia y la eficacia del senderismo con bastones.
En este artículo, verás que los bastones son una parte esencial del senderismo por una cuestión de seguridad y protección de las articulaciones.

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Los bastones de senderismo facilitan tus días de caminata y minimizan el riesgo de caídas o lesiones.

Estas son sus principlaes ventajas:

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Pourquoi utiliser des bâtons de randonnée ?

1/ Reforzar el equilibrio y evitar las caídas

Los bastones de senderismo proporcionan estabilidad y confianza al caminar. Son un buen apoyo a la hora de cruzar obstáculos o caminar por terrenos inestables (nieve, hielo, roca, arcilla o profundidad de agua).

Cuando se practica el senderismo, la causa número uno de los accidentes es el resbalón, por lo que el uso de bastones reduce el riesgo.

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2/ Preservar las articulaciones

Distribuyendo el impacto y la carga entre los brazos y las piernas.

Cuando bajas, actúan como amortiguadores de las rodillas, los tobillos, las caderas y la columna vertebral. Se ha demostrado que el uso de bastones reduce el impacto sobre las rodillas en un 25%.

También son muy útiles cuando subes, ya que alivian el esfuerzo de los cuádriceps y los isquiotibiales.

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3/ Disminuir el esfuerzo

Al dividir el esfuerzo entre los brazos y las piernas, puedes aliviar a estas últimas, especialmente durante la subida.
Además, al utilizar bastones, tu paseo será más regular. Este ritmo también ayuda a reducir el cansancio.

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4/ Impulsarte

Los bastones te ayudan a impulsarte, especialmente cuando subes, donde podrás utilizar los brazos para impulsarte hacia arriba y reducir el cansancio muscular y disminuir el ritmo cardíaco.

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Lo vas a ver, las ventajas son tan obvias y evidentes que no podrás prescindir de tus bastones de senderismo ;)

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Margaux

Redactora de consejos de senderismo

Este consejo fue redactado en francés por Margaux, y traducido luego aquí en México.

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