Al igual que los cascos son esenciales para esquiar o montar en bicicleta, varios estudios han revelado la importancia y la eficacia del senderismo con bastones.
En este artículo, verás que los bastones son una parte esencial del senderismo por una cuestión de seguridad y protección de las articulaciones.
Los bastones de senderismo facilitan tus días de caminata y minimizan el riesgo de caídas o lesiones.
Estas son sus principlaes ventajas:
Los bastones de senderismo proporcionan estabilidad y confianza al caminar. Son un buen apoyo a la hora de cruzar obstáculos o caminar por terrenos inestables (nieve, hielo, roca, arcilla o profundidad de agua).
Cuando se practica el senderismo, la causa número uno de los accidentes es el resbalón, por lo que el uso de bastones reduce el riesgo.
Distribuyendo el impacto y la carga entre los brazos y las piernas.
Cuando bajas, actúan como amortiguadores de las rodillas, los tobillos, las caderas y la columna vertebral. Se ha demostrado que el uso de bastones reduce el impacto sobre las rodillas en un 25%.
También son muy útiles cuando subes, ya que alivian el esfuerzo de los cuádriceps y los isquiotibiales.
Al dividir el esfuerzo entre los brazos y las piernas, puedes aliviar a estas últimas, especialmente durante la subida.
Además, al utilizar bastones, tu paseo será más regular. Este ritmo también ayuda a reducir el cansancio.
Los bastones te ayudan a impulsarte, especialmente cuando subes, donde podrás utilizar los brazos para impulsarte hacia arriba y reducir el cansancio muscular y disminuir el ritmo cardíaco.
Lo vas a ver, las ventajas son tan obvias y evidentes que no podrás prescindir de tus bastones de senderismo ;)
Este consejo fue redactado en francés por Margaux, y traducido luego aquí en México.
