Los efectos de la natación sobre tu cuerpo

Ya sea que quieras perder peso o adelgazar, la respuesta inmediata es sí; la natación puede ayudarte a lograr tus metas.

Evidentemente, la pérdida de peso y el adelgazamiento dependen de la duración y el tipo de entrenamiento que realices (larga distancia, split, etc.).

Entonces, ¿Por qué y cómo adelgazas nadando?

La presión que ejerce el agua sobre tu cuerpo durante el movimiento provoca una resistencia mucho mayor que la del aire. En consecuencia, gastas más energía y, por lo tanto, quemas más grasas. 
¡De hecho, la natación es uno de los deportes que más energía consume! Se estima que nadando una hora, dependiendo de la intensidad, puedes quemar entre 400 y 900 calorías.
¿Quieres un extra? ¡Tu cuerpo seguirá quemando calorías varias horas después de tu sesión de natación!Así que para quienes buscan perder peso o adelgazar paulatinamente, ¡Este es el deporte ideal!;)

Obviamente, a mayor esfuerzo físico, mayores resultados. Por eso, te tenemos buenas noticias: ¡la natación puede ser el deporte que necesitas para desarrollar músculo!

Aunque tenemos que aclarar algo: no vas a conseguir la complexión de un nadador profesional con unas pocas sesiones. Es un trabajo a largo plazo y con entrenamientos específicos (dentro y fuera del agua) lo que te hará conseguir la musculatura de tus sueños. Además, considera que la natación desarrollará músculos en longitud mucho más que en anchura. ¿Y eso qué significa? Que los esfuerzos que hagas en el agua te permitirán fortalecer y estirar el músculo sin que necesariamente se “hinche”, a diferencia del culturismo, por ejemplo. Este último también es un excelente complemento para la natación, si quieres ganar masa o variar tus sesiones deportivas.

Para obtener resultados visibles, te sugerimos nadar un mínimo de 2 veces por semana. Puedes comenzar con sesiones de 45 minutos y luego progresar gradualmente a sesiones de 1 hora o más, dependiendo de tu nivel y los objetivos deseados. No es necesario que empieces a nadar con sesiones demasiado largas, intensas y seguidas, porque corres el riesgo de agotarte y tu cuerpo no tendrá tiempo de recuperarse entre entrenamientos. También te recomendamos sesiones cortas pero regulares, más que entrenamientos de dos horas cada tres meses. Concéntrate en tu equilibrio y escucha a tu cuerpo.

Con dos entrenamientos por semana, los primeros resultados deberían aparecer después de 4 a 6 semanas. Recuerda, los efectos de la natación sobre tu cuerpo dependen de la intensidad y la duración de tus sesiones. Ah, te lo advertimos, una vez que empieces a ver los resultados que buscas, ¡no querrás parar! Una de las claves del éxito es la regularidad ;)
¡Si quieres resultados visibles a largo plazo tienes que nadar, nadar y… nadar!