¿Qué deporte elegir para empezar a ponerte en movimiento?

Elige actividades que no requieran equipo ni tiempo de preparación.Así, cuando te sientas mal o te den ganas de hacer ejercicio, podrás empezar de inmediato, aunque sólo sean dos minutos. Al eliminar los trayectos y el tiempo de preparación, ¡todo resulta mucho más fácil!

Otro consejo sencillo es preparar el equipo deportivo con antelación. Elige ropa con la que te sientas a gusto, ponla en un lugar que sea visible y agárrala en cuanto te entren ganas de moverte. De este modo, te liberas del duro trabajo que a veces supone simplemente elegir un atuendo que te siente bien (si nunca has tenido la experiencia, serás el primero en tirar la piedra).

Ya sea para tomar el aire o  de tu cuarto a la sala, caminar es esencial.  .

Así que cuando sientas la necesidad, puedes dedicar unos minutos a pasear por tu colonia. También puede ser una oportunidad para hacer algunas compras en el super sin agarrar el coche, y así estirar las piernas.

Bailar es otra actividad física muy sencilla. En cuanto escuches tu música favorita, tómate unos minutos para bailar. Esto estimulará tus músculos y los tonificará.

Al realizar este tipo de actividad, no pienses en cuánto va a durar el ejercicio. Porque 1 minuto siempre es mejor que 0, incluso la más mínima actividad será provechosa, así que no te presiones y disfruta.  Además, es una excelente oportunidad para repasar sus pasos de baile favoritos y pasar un buen rato con otras personaspersonas 🕺

Una cosa sencilla que puedes hacer para mantenerte activo es hacer con más intensidad todas las pequeñas cosas que haces cada día.¿Tienes que subir una escalera?, ¿necesitas sacar algo del coche?, ¿y si haces estás acciones más rápido de lo normal? 🏃

Cualquier actividad es buena para ti, y aunque tu empeño sólo dure unos segundos, si lo haces a alta intensidad, tu cuerpo te lo agradecerá.

Cuando uno está un poco desmotivado, ¿qué mejor manera de hacer ejercicio que ni siquiera decir la palabra ejercicio? Dar un paseo en bici con los amigos, ir de compras, hacer las tareas domésticas, trabajar en el jardín, ir a la alberca local, tomar clases de tiro con arco o de surf... Cualquier actividad física es buena para ti siempre que la hagas con una sonrisa. 😃

Seguro en tu alcaldía podrás encontrar ideas o espacios para actividades físicas en las que tal vez no habías pensado. Entonces, ¿estás listo para ponerte en marcha?

Después de todos estos pequeños experimentos, te habrás dado cuenta de que algunas actividades te producen más satisfacción que otras.

Es una excelente noticia que te permitirá concentrarte en encontrar el ejercicio que mejor se adapte a ti, a tu ritmo y sin prisas. Habrás alcanzado tu objetivo cuando hayas incorporado una (o varias) actividades deportivas a tu rutina sin darte cuenta.