¡Llegó el verano! Es momento de vacaciones y diversión con amigos. Te preparamos un top 10 de ejercicios playeros, para que te diviertas, cultives tu salud y te mantengas en forma.
¡Vamos a la playa !
El vóley es uno de los deportes más populares y recurrentes cuando de jugar en la playa se trata, ¡sólo necesitas una pelota y una red para jugar! Existen redes portátiles para jugar donde y cuando quieras. Es un deporte super divertido que te ayudará a ganar fuerza, quemar calorías y pasar un buen rato con tus amigos.¡Los brincos constantes van a mejorar tu resistencia y te vas a desahogar con un momento divertidísimo!
¡Este es un clásico de la playa! Fácil de llevar y de practicar; es un deporte que todo el mundo conoce.Este juego despierta un gran espíritu de equipo y ayuda a trabajar cardio, piernas y la parte superior del cuerpo. Lanzar el frisbee es un deporte divertido y el espíritu de equipo es clave para ganar el juego.
Qué mejor que echar la reta en la playa, las reglas son sencillas y al alcance de todos.El fútbol playero se juega con un balón y 2 equipos de 5 jugadores se enfrentan entre sí.Te advertimos que tiene cambios constantes. Moverse en la arena ayuda a aliviar las molestias en las articulaciones y mejora la circulación sanguínea.
Es un deporte que se puede practicar en equipo o individualmente. Ponte los audífonos con tu mejor playlist y lánzate a echar una carrerita junto al mar (mucho más estimulante para tus tobillos). Te ayudará a fortalecer músculos y cuidarás tu corazón. Correr ayuda a bajar de peso y a tonificar las piernas (si corres con regularidad, obviamente).
El yoga no sólo es un deporte es un modo de vida.Relájate mientras te fortaleces. Con diferentes técnicas de respiración, lograrás estar más concentrado/a, mejorar tu equilibrio, tonificar tu cuerpo y aliviar molestias en la espalda o las articulaciones. Además, te permite dejarte llevar, ¡lo cual es perfecto para unas vacaciones increíbles!
Este deporte trata de pasear por la orilla del agua o la costa, ¡con los pies bien mojaditos! Es una práctica increíblemente beneficiosa para el cuerpo y una de las menos dañinas. Caminar en la arena suave amortigua la carga sobre las articulaciones, mientras pones a trabajar los músculos de piernas y tobillos, ¡Una sesión de equilibrio extremo! Avanzar contracorriente, ayudándonos de piernas y brazos que luchan contra la fuerza del agua, nos aporta una buena resistencia en articulaciones y músculos, además de vitalidad, energía, y una considerable mejora en nuestra circulación sanguínea. Además, es una forma genial y relajante de quemar grasa y mejorar el rendimiento de tu corazón. ¡Así que a gozar con tus pies frescos en el agua!
Si tienes ganas de conocer el mundo bajo el mar, el snorkel es el deporte acuático ideal para saciar tu curiosidad. Sumérgete y admira el mundo marino ¡Bajo el agua!. Te ayudará a bajar tu estrés y te llenará de endorfinas. (Es hora de una fiesta para tu cuerpo). La natación es una chulada para tonificar tus músculos. Y lo mejor es que puedes disfrutarlo con tus compas y compartir las maravillas que encuentres bajo el agua. ¡Así que alista tus chalecos y prepárate para sumergirte en una aventura increíble y llevarte un montón de recuerdos acuáticos!
La vela de arena es una actividad que está al alcance de todos: jóvenes, adultos e incluso personas con discapacidad. ¡Te da una sensación de pura libertad! Practicar vela, sobre todo cerca del mar, te regala una buena dosis de brisa marina. No hay mejor manera de embellecer la piel y activar el sistema nervioso y hormonal que con un poquito de yodo marino. Así que, ¡prepárate para navegar y vivir una experiencia única en alta mar!
El paddle surf es la sensación del verano, ¡la tabla que todos quieren probar! No hay mejor forma de trabajar todo el cuerpo que con este deporte. Mantener el equilibrio en la tabla y remar te pone a utilizar todos los músculos, especialmente los más profundos. Si eres nuevo, puedes empezar de rodillas hasta que agarres el equilibrio perfecto. Y, si en el peor de los casos te caes, ¡un pequeño chapuzón te refresca al instante! Así que agárrate del remo, sube a la tabla y déjate llevar por la diversión del paddle surf.
Pon en movimiento todo tu cuerpo mientras te diviertes y aprovechas el destino al máximo. Necesitarás cierto conocimiento y entrenamiento para tomar las olas como todo un pro, pero vamos a lo básico: aprender a ponerte de pie sobre la tabla. Una vez que estás parado en la tabla, el surf trae un montón de beneficios, como tonificar tus músculos, mejorar tu concentración y equilibrio, y hasta te ayuda a desestresarte.
Ya sea en tierra o agua, el verano está lleno de diversión y actividades para mantenerte activo. Y no hay nada mejor que llevar tus raquetas de playa y aprovechar los beneficios de la arena para fortalecer tus pies. ¡Así que disfruta al máximo tus vacaciones!
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